평소 손목이 시큰거리고 아픈 느낌이 있다면 그냥 지나쳐서는 안 된다.나는 건축 디자이너라 컴퓨터로 도면을 그릴 때가 많은데 그러다 손목이 약해졌다.
통증이 나타난 초반에는 손목터널증후군 마우스를 사서 사용하면서 가볍게 관리했다.이때까지만 해도 조금만 주의하면 금방 나을 것으로 생각했다.수근관증후군이 얼마나 심한 병인지 몰랐던 나는 그렇게 순진한 생각을 했다.
몇 주 후에는 통증이 더 심해져 수근관증후군 한의원을 찾을 수밖에 없었다.한의사 선생님이 뜸과 침 치료를 해주셨는데 따뜻하고 혈액순환이 잘 되고 통증도 가라앉는 느낌이었다.하지만 이것도 임시방편이었을 뿐, 잊을 만하면 짜릿한 아픔이 다시 느껴지기도 했다.
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점점 심해지고 일할 때, 손목 터널 증후군 마우스를 사용해도 쉽게 통증이 사라지지 않았다.이번엔 한의원이 아니라 양의학의 힘을 빌리려구 집 근처에 있는 성형 외과를 찾아갔다.의사가 엑스 레이를 찍고 진찰하고 주고 공식적으로 손목 터널 증후군 진단을 받게 됐다.우선 통증을 완화하는 소염제를 처방 받아 향후도 착실하게 물리 치료를 받아야 한다고 말했다.
그때부터 없는 시간을 할애하고 물리 치료를 받는 주 1회 병원을 방문했다.꾸준히 성형 외과에 다니면 조금씩 나아질 기미가 보이고 다시 적극적으로 손을 썼다.사실 이 병을 고치는 포인트는 통증의 부위를 쓰지 말 것이다.너무 서투르게 나았다고 생각했는데, 그 후 더 고생해야 했다.
동시에 수근관 증후군의 한의원도 함께 다녔지만, 일을 계속하면서 손을 썼기 때문에 큰 차도가 보이지 않았다.물리 치료를 받고 5주일이 지난 가운데 큰 개선점이 없자 의사가 체외 충격파 치료를 권했다.상담을 받아 보면 비용이 좀 부담스럽고 고민하지만, 다행히도 나는 실비 보험이 있었다.실비 보험을 적용하면 그나마 조금 싸게 진행할 수 있으니 받기로 했다.
효과는 있었지만 치료하는 과정이 너무 아픈 체외 충격파 치료.한번 보면 팔에 흔적이 많이 남아 보는 것도 싫었고 그 과정도 너무 아팠다.ㅠㅠ 3번째인지, 이를 받으며 큰 효과를 느낄 수 없을 것 같아 중단하기로 했다.이 밖에 통증을 경감되는 손목 터널 증후군 주사도 있었지만, 고려하여 보지 않았다.스테로이드를 사용하기에 부작용이 걱정돼서다.
아무런 치료도 듣지 않는 상황에서 그대로 내버려두면 수술까지 해야 할 일도 있다고 말했다.손목 터널을 확장하는 수술이지만, 듣기에 너무 아플 것 같아서 생각 못했어.절대로 수술을 받는 일이 없도록 하고 싶었으므로, 스스로 관리하고 보기로 했다.따지고 보면 저의 잘못된 평소의 습관에 의해서 이런 만성 통증이 생긴 것이겠지만, 그 부분은 간과하고 있다.우선 평소 손을 사용하지 않도록 업무를 하거나 가사 등의 일상 생활을 할 때는 보호대를 착용했다.손목 보호대는 시중에 많이 나오고 있지만 그 특징이 다양하고 나에게 맞는 것을 찾는데 시간이 오래 걸렸다.처음에는 두꺼운 것이 꼭 지지한다고 생각해서 구매했지만 너무 겉도는 느낌으로 좋지 않았다.그 뒤 맞는 보호대를 찾으려고 큰 노력을 기울였고, 결국 매직 테이프로 착용하는 밴드형이 나한테 맞는 것을 깨달았다.내가 다른 사람에 비해서 손목이 가늘다 편이지만, 두꺼운 제품을 착용한 느낌이 들었다.그래서 유연한 소재의 쫀쫀한 밴드형 보호대를 착용하면 딱 맞아서, 많이 좋아졌다 지금도 습관적으로 착용하고 있다.이처럼 보호대를 착용하면 통증 부위를 잘 안 쓰게 되어 염증의 회복 속도가 빨라지는 것이 있다.또 신경을 쓴 부분은 꾸준한 마사지와 몸이었다.이 병을 극복하기 위해서 블로그, 유튜브 등 인터넷에서 논문까지 필요한 정보는 다 알아봤다.공통적으로 발견한 정보는 혈액 순환이 잘 돼야 이 병을 빨리 극복할 수 있다는 것.관절이나 뼈가 다치는 것이 아니라 그 사이에 있는 힘줄에 염증이 생기므로 혈류가 잘 돌지 않는다는.그래서 힘줄에 문제가 생기면 회복이 어려운 것이다.내가 수근관 증후군 주사를 맞지 않기로 했다 이유도 계속하면 회복이 어려운 소식통에 손상이 가해질 가능성이 있기 때문이었다.그래서 이 병을 극복하기 위해서는 원활한 혈액 순환이 중요하다 하루를 마친 매일 스트레칭과 마사지를 게을리 하지 않았다.저는 주로 제가 좋아하는 건강(츄-바가 가르치는 스트레칭을 모방하고 마사지는 기계를 활용했다.처음에는 손으로 꼭 밀어 줬지만, 하고 보니 손이 너무 아파서 계속 못한다는 생각이 들었다.그래서 카페에서 만난 제품을 구입하고 편하게 마사지하고 주었고, 이것이 정말 도움이 된 것 같다그리고 더운 찜질도 했는데 갑자기 통증에 왜 온 엄법?다고 생각할 수 있다.그러나 나처럼 오랫동안 만성 통증 있는 사람들은 온찜질을 하는 게 옳다.https://smartstore.naver.com/keepgoing3/products/9919960111?nt_source=naver.blog&nt_medium=social&nt_detail=송목 터널 증후군 마우스 한의원처럼 찜질 기계를 구입했으나 원적외선이라 심부까지 열이 있어서 찜질이 아주 잘 되었다.충전 방식으로 무선으로 쓸 수 있다는 점도 참 편리하고 하루에 2~3회씩 했다.이렇게 자주 온찜질을 해달라고 염증이 빨리 완화되어 몇개월 지속되고 주면 지금은 거의 나았다.충전 방식으로 무선으로 사용할 수 있다는 점도 정말 편리해서 하루에 2~3번씩 해줬다.이렇게 자주 온찜질을 해주면 염증이 빨리 완화되고 몇 개월 지속해주니 지금은 거의 다 나았다.